新型コロナウイルス感染症の影響で、外出もできずご自宅での動かない生活が増えていませんか?
体力低下防止、運動不足解消のための
座ったまま! 安全に出来る! 器具もいらない!
エクササイズをご紹介します。
※全部で10分位の体操ですが、きつい場合は無理せずに休憩しながら実施しましょう。
<目標>
毎日続ける!!
※1日2回【朝・晩】出来るとすごく良いです。
第1弾で行った動きを組み合わせた応用編です。
少しだけ負荷も上がりますので、無理せず実施してください。
<目標>
毎日2回実施!!
上半身下半身が止まらず動かせるように!
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