さい教室│お花茶屋 堀切菖蒲園│さい整形外科リハビリセンター

• 転倒予防教室（無料）
• 転倒予防体操（有料）
• スポーツ教室（無料）
• かけっこ教室（無料・有料）
• 折り紙教室
• 手芸教室

気になる方は
03-5654-2072に連絡ください

■ 転倒予防教室＆転倒予防体操

転ばない元気な体を作ろう！！

こんな人に参加してほしい

• 最近転んでしまった方
• 背中が丸まってきたと感じる方
• 躓ぎやすくなった方
• 体力が落ちたと感じる方
• 歩くスピードが落ちたと感じる方
• 運動する機会が欲しい方

当院に通っていない方も参加OKです！！

■ まずは無料の転倒予防教室

転倒に関する基本情報チェック

• なぜ転倒予防が大切なの？
• どんな人が転びやすいの？
• 体力と転倒の関係は？
• 転倒による悪循環ってなに？
• 転びにくい環境設定って？

どのくらい転びやすいかチェック

• 全身筋肉量チェック
• 筋力チェック
• バランスチェック
• 歩行能力チェック

家でもできる簡単な自主トレ

■ 転倒予防体操を継続したい人は転倒予防体操

継続的な体操を続け、転びにくい体を手に入れよう！

筋力トレーニング

転倒予防に重要な筋力をUpしよう！

バランストレーニング

バランスUpし、転倒しにくい体を手に入れよう！

応用歩行トレーニング

色んな場面を想定して、どんな時も転びにくくなりましょう！

■ スポーツ教室

怪我無くスポーツやろう！！

こんな人に参加してほしい

• スポーツやっている人みんな
• スポーツの基礎体力をつけたい
• 怪我なくスポーツをやりたい
• もっと早く走りたい
• また怪我しないようにしたい
• もっと高くジャンプしたい

当院に通っていない方も参加OKです！！

■ まずは無料のメディカルチェック

どれだけ怪我しやすい状態かチェックし、予防の体操を覚えよう！

怪我予防のために必要な知識をしろう

• 怪我で運動できないと身体はどう変化する？
• スポーツ整形外科的メディカルチェックとは？
  「身体の問題を見つけてケガしないため予防する!!」
• 姿勢が悪いとどうなるの？
• 身体が硬いとどうなるの？
• 筋力が弱いとどうなるの？

どのくらい怪我しやすいかチェック

• 身体の弱点を知る
• 弱点を補うための手段を知る
• 姿勢・柔軟性・筋力チェック

怪我予防の自主トレをやってみよう

■ かけっこ教室

走るのが苦手な方から得意な方まで誰でも速く走るための教室
100m 10秒台が監修！最新の研究に基づいた速く走るための教室

まずは無料体験コースを！！

Day1（1/15）　バネのような走りでかけっこを速く走ろう！

ロスなく地面を蹴って速く走ろう
内容：足首の固定力を高めて地面の反発をもらうためのトレーニング

Day2（1/22）　誰よりも素早い動きを手に入れよう！

色々なスポーツに大切な敏捷性を鍛えよう
内容：素早い切り返しや反応を鍛えるためのトレーニング

Day3（1/29）　かっこいい走り方で一番でかけっこを駆け抜けよう

かっこいい走りは速い走りへの近道，かっこよく速い走りを手に入れよう
内容：走り方に必要な走り方のドリル

■ 折り紙教室

季節にあった折り紙をつくってみませんか？
折り紙講師有資格者による少人数制ワークショップ

■ 手芸教室